Hallo Claudia,

ich habe mit dem Newsletter bewusst etwas Zeit verstreichen lassen in all der Unruhe. Gerade ist weniger mehr.

Ich hoffe, es geht Dir gut und Du kannst immer wieder abschalten! In diesem Newsletter möchte ich Dir ein wenig Ruhe und eine Anleitung für den Umgang mit Krisensituationen bringen.

Wenn Du möchtest, findest Du am Schluss noch die aktuellen Termine in der Online Academy. Vielleicht ist etwas Passendes für Dich dabei.

→ 🚣‍♀️ Alles fließt (Heraklit)

→ 🧰 Das BELLA-Prinzip für Krisensituationen

→ 🎓 Aktuell aus der Academy

→ 🚣‍♀️ Alles fließt (Heraklit)

"Alles fließt" war das Motto meiner hydrogeologischen Diplomarbeit als Geographin. Ich hatte schon immer eine besondere Anziehung zu Wasser und Gestein. Besonders zu Gebirgsflüssen.

Ein Fluss beginnt an der Quelle und wächst von einem kleinen Bächlein, das noch lustig über die Steine springt mit jedem Zufluss an, fließt durch verschiedene Landschaften, bis er seine Größe erreicht und schließlich ruhig und mächtig vielleicht sogar bis in ein Meer fließt.

In meinen jungen Jahren bin ich einmal mit dem Kajak durch die Ardèche-Schlucht gefahren. So wunderschön die Landschaft.

Und dann kommen sie, die Stromschnellen.

Zuerst hört man das Rauschen.
Dann das plötzliche Ruckeln, wenn das Kajak beschleunigt wird.

Schnell mit dem Paddel stabilisieren!
Die Richtung halten!
Und sich auf keinen Fall queer stellen!

Der Puls steigt.
Das Adrenalin schnellt hoch.

Jetzt Ruhe bewahren.
Die beste Linie finden.
Dann durch.

Welch ein Gefühl, dann durch zu sein.
Geschafft!

Entspannen im ruhigeren Wasser.

Da vorne rauscht es schon wieder ...

🏞 

Unser Leben ist wie ein Fluss.

Die Kunst, auf dem Fluss des Lebens zu reisen ist es, nicht nur die ruhigen Stellen mit den friedlichen Landschaften zu genießen, sondern auch die Stromschnellen und Untiefen unbeschadet zu meistern.

Je besser wir vorbereitet sind und gelernt haben, auch mit schwierigen Situationen umgehen können, desto unbeschadeter kommen wir auch durch schwierige Phasen.

Je besser wir uns selber stabilisieren können, desto ruhiger und überlegter können wir reagieren. 

Als Unterstützung bekommst Du hier das BELLA-Prinzip 👇

→ 🧰Das Bella-Prinzip für Krisensituationen

Vielleicht hast Du schon Deine Weise mit der aktuellen Situation umzugehen, vielleicht kennst Du auch Menschen, denen gerade alles zu viel ist. Um stabil im Fluss zu bleiben ist so wichtig, die Gefühle wahrzunehmen, sich aber nicht von ihnen wegreißen zu lassen.

Tief durchatmen und dann die Lage anschauen. Was kannst Du direkt tun, was liegt außerhalb Deiner Einflusssphäre?

Du kannst nach diesem Prinzip angelehnt an das BELLA-Prinzip vorgehen:

1 Beziehung: welche Gefühle sind gerade vorrangig? (Angst, Wut, Trauer, Schmerz)

2. Erfassen der Situation: Was passiert gerade tatsächlich?

3. Lösungsmöglichkeiten / Linderung der Situation: Was kann ich direkt ändern oder entlasten?

4. Leute einbeziehen: Sprich mit anderen und tausche Dich aus. Wer kann helfen? Wie können wir zusammen helfen?

5. Ansatz zur Problembewältigung: Wie kann die Situation sinnvoll gelöst werden? Was ist der nächste Schritt, der den größten Effekt hat? 

Konzentriere Dich dabei auf die wichtigsten Dinge. Und das allerwichtigste tue zuerst.

Das kann hier bei uns sein, die Ruhe zu bewahren und die Alltagsstruktur beizubehalten. Weiter arbeiten, lernen und raus gehen, sich bewegen. Struktur stabilisiert. 

Mit anderen reden hilft beim Verarbeiten. (Ohne Hadern und Jammern, denn das zieht Energie und lähmt.)

TIPP: Gehe täglich durch das BELLA-Prinzip. So behältst Du einen klaren Kopf und kannst überlegt handeln.

→ 🎓 Neues aus der Academy

Workshops - live online (via Zoom) 

Workshop "Akzeptieren - der erste Schritt zur Lösung"
Do, 17. März  19 - 20:30 Uhr 77 € 
Do, 8. September  19 - 20:30 Uhr 77 € 

Workshop "Stabil & gelassen sein"
Do, 31. März  19 - 20:30 Uhr 77 €       
Do, 22. September  19 - 20:30 Uhr 77 €     

Workshop "Erfolgreich abgrenzen - sag "Ja" zu Dir"
Do, 7. April  19 - 20:30 Uhr 77 € 
Do, 13. Oktober  19 - 20:30 Uhr 77 €

Workshop "Achtsam sein im Alltag"
Do, 28. April  19 - 20:30 Uhr 77 € 
Do, 27. Oktober  19 - 20:30 Uhr 77 €

Workshop "Meditation, Hypnose & Gehirn - lass Dich nicht manipulieren!"
Do, 18. August  19 - 20:30 Uhr 77 €  

Ausbildungskurse - live online (via Zoom) 

 (Zertifikat + Skript)            

Hypnose Basics
(2-tägig, 2x 4h) 
Sa 19. - So 20. März  9 - 13 Uhr 297.- €  
Sa 4. - So 5. Juni  9 - 13 Uhr 297.- €  

HypnoSystemische Aufstellung / inneres Team
(2-tägig, 2x 4h)
Sa 2. - So 3. April  9 - 13 Uhr 297.- €

Trauer begleiten - neue Perspektive entwickeln
(2-tägig, 2x 4h)
Sa 23. - 24. April  9 - 13 Uhr 297.- € 

Für alle Infos und die Anmeldung klicke bitte einfach auf den Link!

Ich wünsche Dir ein wunderbares Wochenende, gelassen und achtsam.

Herzliche Grüße

Claudia

Wann immer Du Bedarf hast, kannst Du auch 1:1 mit mir zusammen arbeiten.

→  1 : 1 one hit Coaching:
Ein Thema, eine Sitzung. Scharf umrissen. Tue ich es oder nicht? Eine klare Ja/Nein Antwort,

→ 1 : 1 Coaching Selbstwert & Persönlichkeitsentwicklung:
3 Monate intensiv, wie aus inneren Anteilen ein eingespieltes Team wird, selbstbewusst und frei

→ 1 : 1 Lady Boss - von der Ameise zur Führungskraft
Raus aus dem Ameisen-Mindset und rein in die (Selbst)Führungskraft! 

Anfragen bitte über https://claudia-oertl.de/kontakt/

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